Aşırı Yağ ve Kolesteroldan Kaçınmak İçin
1- Protein ihtiyacınızı yağsız et,tavuk,balık,hatta kuru fasulye,bezelye ve fındıktan karşılayabilirsiniz.
2- Yumurta ve sakatat az yiyin.
3-Tereyağ,krema margarini ve bunlardan yapılmış gıdaları az yiyin.
4- Etin fazla yağını ayırın.
5- Kızartma yerine haşlama veya ızgarayı tercih edin.
6- Mutfağınızda ve elinizin altında bir yerde ,çeşitli gıdaların kalori miktarının yazılı olduğu bir liste bulundurun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder